妊活と冷えと血流 〜赤ちゃんを迎えるために “巡る身体”を育てよう〜

妊活を始めると、

• 葉酸
• 鉄
• 腸活
• フェムケア

など、さまざまな情報を目にするようになります。

その中でも昔から大切と言われているのが、冷えです。

「冷えは万病のもと」

という言葉を聞いたことがある方もいるかもしれません。

実際に助産師として女性と関わる中でも、

• 手足が冷たい
• お腹が冷たい
• 生理痛がつらい
• むくみやすい

という方は少なくありません。

もちろん、

冷えているから妊娠できない、という単純な話ではありません。

けれど冷えの背景には、

“血流の低下”

が隠れていることがあります。

今回は、妊活と冷え、そして血流の関係についてお話ししたいと思います。

冷えとは何でしょう？

冷えは病名ではありません。

けれど多くの女性が感じている不調のひとつです。

特に女性は、

などの影響から、

冷えを感じやすいと言われています。

また、

• デスクワーク
• 運動不足
• ストレス
• 睡眠不足

なども、身体の巡りに影響します。

血液は栄養と酸素を運んでいる

私たちの身体は、

血液によって支えられています。

血液は、

• 酸素
• 栄養
• ホルモン

を全身へ運んでいます。

もちろん、

• 子宮
• 卵巣
• 子宮内膜

にも血液が届けられています。

つまり血液は血流によって運ばれる

ともいえる存在なのです。

妊活と血流の関係

妊娠は、

• 卵子が育つ
• 排卵する
• 受精する
• 着床する

という過程をたどります。

そのためには、身体のさまざまな場所へ栄養や酸素が届けられることが大切です。

特に着床のためには、

• 子宮内膜が育つこと
• 子宮の環境が整うこと

が重要になります。

血流は、その環境づくりを支える役割を担っています。

だからこそ妊活では、「子宮だけ」を見るのではなく、

身体全体の巡りを整えることも大切なのです。

冷えの背景にあるもの

冷えを感じているとき、単に身体を温めればよいというわけではありません。

その背景には、

• 鉄不足
• たんぱく質不足
• 血糖値の乱れ
• 睡眠不足
• ストレス

などが隠れていることもあります。

例えば鉄不足では、酸素を運ぶ力が低下しやすくなります。

また、極端な食事制限（ダイエット）をしていると、身体は熱を作りにくくなります。

冷えは、身体からのサインかもしれないのです。

温めるだけではなく“巡らせる”

冷え対策というと、

• 厚着をする
• カイロを使う
• 日頃から布ナプキンを使う
• 温かい飲み物を飲む

などを思い浮かべるかもしれません。

もちろんそれも大切です。

けれど妊活では “巡る身体” をつくることも意識したいところです。

例えば、

• 軽いウォーキング
• ストレッチ
• ヨガ
• 湯船につかる

などは、血流をサポートする習慣になります。

身体は、動かすことで巡りやすくなるのです。

東洋医学でも大切にされる「血」の考え方

東洋医学では、女性の身体は「血（けつ）」と深い関わりがあると考えられています。

月経も、

妊娠も、

出産も、

すべて血と関係しています。

そのため、

• 血をつくること
• 血を巡らせること

が大切とされてきました。

これは現代の栄養学や血流の考え方とも、重なる部分があります。

妊活は “巡る身体づくり”

妊活というと、何か特別なことをしなければならないように感じることがあります。

けれど本当は、

• 食べること
• 眠ること
• 動くこと
• 温まること

そんな日々の積み重ねが、身体の土台を作っています。

冷えている自分を責める必要はありません。

大切なのは「なぜ冷えているのだろう？」と身体の声に耳を傾けること。

妊活は、赤ちゃんを迎える準備であると同時に、

自分自身の身体を大切にする時間でもあります。

まずは、身体が心地よく巡ること。

その積み重ねが、未来の命を育む力につながっていくのだと私は思っています。