GSM（閉経関連泌尿生殖器症候群）とは？
閉経前の女性ホルモンがゆらぐ次期。
デリケートゾーンの乾燥や痒み、頻尿などのトラブルに悩まされる女性が増えます。
これらの症状は、GSM（閉経関連泌尿生殖器症候群）と呼ばれる疾患。
これまでは「老人性腟炎」や「萎縮性腟炎」などと呼ばれてきましたが、現在は外陰部・腟・泌尿器の症状を包括してGSMと呼ぶようになりました。これは一時的な不調ではなく、ホルモンの変化に伴う進行性の変化であることがわかっています。
なぜGSMになるの？【原因と症状】
更年期前後、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が低下すると、からだのシステムには大きな変化が起こります。それが更年期障害です。
ホットフラッシュやイライラ・やる気の低下、肩こりや頭痛にしびれ・・・このような症状で感じる方が多いのですが、実は見逃しがちなのがGSMなのです。
ホットフラッシュやイライラ・やる気の低下、肩こりや頭痛にしびれ・・・このような症状で感じる方が多いのですが、実は見逃しがちなのがGSMなのです。
GSMの原因と症状は以下の通りです。
☑ 原因
エストロゲンには、粘膜を厚く保ち、潤いを与える役割があります。更年期前後にエストロゲンが減ることで、粘膜が薄く、傷つきやすくなります。
☑ 症状
腟や外陰部の乾燥、痒み、痛み、性交痛。さらに、頻尿や尿漏れ、繰り返す膀胱炎など。まさか！？と思いますが、残念ながら、腟ももれなく老化する・・・ということです。
腟や外陰部の乾燥、痒み、痛み、性交痛。さらに、頻尿や尿漏れ、繰り返す膀胱炎など。まさか！？と思いますが、残念ながら、腟ももれなく老化する・・・ということです。
婦人科受診：診療と治療は？
これくらいで病院にいってもいいの？と迷う必要はありません。
恥ずかしいからと先送りにしていると、腟の萎縮は進行します。婦人科医による適切な診療とメンテナンスを受けることで、QOL（生活の質）が劇的にあがるからです。
恥ずかしいからと先送りにしていると、腟の萎縮は進行します。婦人科医による適切な診療とメンテナンスを受けることで、QOL（生活の質）が劇的にあがるからです。
☑ 診断
医師が、視診で粘膜の状態を確認します。
☑ 治療
ホルモンを補う腟錠や塗り薬の処方や、うるおいを補う保湿剤またはフェムケア専用のオイルなど、必要時のアドバイス。
また、最近では腟ハイフ、モナリザタッチ、yoniRFなどのレーザーや高周波施術という選択肢もあります。
また、最近では腟ハイフ、モナリザタッチ、yoniRFなどのレーザーや高周波施術という選択肢もあります。
診察で腟の現状がわかります。施術はあなたに合うものを相談し、選択してください。
自分でできるGSM予防とセルフケア
受診前や受診後からでも大丈夫。
日々の生活で、からだの声を聴きながらできるケアがあります。
① プロバイオティクス（ラクトバチルス乳酸菌）を育てる
すこやかな腟内環境には、ラクトバチルス乳酸菌という善玉菌が欠かせません。
この菌が腟内を酸性に保ち、雑菌の侵入や繁殖を防いでくれます。
専用のジェルやサプリメントで補うのも有効ですが、普段から発酵食品を意識して摂ることが大切です。
専用のジェルやサプリメントで補うのも有効ですが、普段から発酵食品を意識して摂ることが大切です。
② フェムケアの習慣化
デリケートゾーンの洗いすぎには注意が必要です。石けんやボディソープでゴシゴシはNG！良い菌まで洗い流してしまい、乾燥や色素沈着の原因になります。お湯またはデリケートゾーン専用のソープでやさしく洗ってください。
洗った後は、保湿オイルでうるおいのバリアを作ってあげましょう。
デリケートゾーンのケア（フェムケア）はスキンケアと同じです。
お肌のケアと同じように、毎日の習慣に取り入れてください。
お肌のケアと同じように、毎日の習慣に取り入れてください。
まとめ
① GSMは進行性の変化
放っておいて自然に治るものではなく、適切なお手入れやメンテナンスが必要です。
② 不快な症状は体からのサイン
違和感や痛みがあるのは、粘膜というバリア機能が弱まっている証拠。我慢は禁物です。
③ セルフケアとプロのチカラの掛け合わせ
日々の保湿（フェムケア）でベースを整え、ツラいときは婦人科を受診し、必要であればホルモン補充などの専門的なケアを受けましょう。
GSMは、閉経を迎える女性の約半数以上が経験すると言われています。
決してあなたひとりだけの悩みではありません。
躊躇せず早めの行動＆ケアを選択してくださいね。
決してあなたひとりだけの悩みではありません。
躊躇せず早めの行動＆ケアを選択してくださいね。
おわりに：からだの声に気づき、愛しむ時間を
ちょっとした違和感に気付いた時に、少しだけ自分のからだに手をかけてあげる。
今まで頑張ってくれたから、これからはもっと丁寧に私を愛でよう
そう思ってケアをはじめることは、人生100年時代、これからの人生をより豊かに、そして軽やかに過ごすための自分への投資でもあります。
まずは、あなたのからだが発している「小さな声」に耳を澄ませてみて下さい。
歳のせいだからと諦めないで、プロの知恵とやさしいセルフケアで、ここちよい毎日を取り戻していきましょう！ からだはちゃんと応えてくれます。
助産師ゆかりも、ここちよい毎日を取り戻したひとり。
現在進行形でケアを続け、悩める女性にアドバイスを続けています。
ひとりでも多くの女性が、イキイキと毎日を輝いて過ごせるように願いながらサポートをつづけます🌺
この記事の感想や、個別のゆらぎに関するご相談は、オンラインコミュニティ「月小屋」でも受け付けています。
こちらのDiscordからお気軽にどうぞ
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